Mejores libros de mindfulness

Existen muchísimos libros de mindfulness disponibles en la red. Esta, es una terapia cognitiva que ha ido adquiriendo gran popularidad en occidente para fomentar el crecimiento personal, la relajación y combatir el estrés. Y es que, encontrarse en el aquí y el ahora es esencial para ver las cosas desde una óptica distinta, aceptando el dolor y el sufrimiento, entendernos y disfrutar la vida como un regalo maravilloso del Universo. Jonathan García-Allen resume todo esto con una frase simple: «Hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones a éstos»

Contenido

Los 5 mejores libros de mindfulness

Nuestra selección de libros de Mindfulness aborda esta técnica desde la óptica de profesionales que emplean la meditación de atención plena para el tratamiento de trastornos de la mente. No obstante, hemos considerado varios textos pensados para aquellos que desean comenzar este maravilloso mundo de la meditación presente como herramienta del crecimiento personal.

NAVEGACIÓN RÁPIDA

50 técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: Mindfulness como terapia (COACHING)Ver en Amazon
Mindfulness & Meditación El manual más completo con todos los secretos para reducir el estrés, mejorar la salud mental y encontrar la paz interior cada día Ver en Amazon
El camino del mindfulness: Un plan de 8 semanas para liberarse de la depresión y el estrés emocional (Divulgación)Ver en Amazon
MINDFULNESS – NUEVO MANUAL PRACTICO – CAMINO ATENCION PLENA (SIGLANTANA)Ver en Amazon
Juegos mindfulness: Mindfulness y meditación para niños, adolescentes y toda la familia (Psicoemoción)Ver en Amazon

50 técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: Mindfulness como terapia (COACHING)

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Sinopsis

Existen muchos libros sobre mindfulness, pero la obra de Donald Altman es una suerte de kit o guía indispensable para llevar esta práctica correctamente. Cuenta con todo tipo de estrategias y herramientas bien estructuradas para emplear el mindfulness en la psicoterapia. Las prácticas planteadas en este instructivo, le permiten a quien lo lea identificar y reevaluar sus propios pensamientos y hábitos negativos, propiciando el crecimiento personal. Algunas herramientas son las técnicas de respiración, meditaciones para lograr la aceptación y el dolor, prácticas para superar la depresión y la ansiedad, entre otras.

Sobre el autor

Donald Altman es una auténtica eminencia en materia de Mindfulness. Es un Psicoterapeuta, ex-monje budista y autor de más de 20 libros galardonados con varios reconocimientos internacionales como los premios Gold IBPA Benjamin Franklin en varias categorías. Tiene un blog llamado «Psychology Today Mindful Practices», que cuenta con más de 1 millón de lectores. Altman es reconocido en espacios como «The Living Spiritual Teachers Project» y «The Mindfulness Movie». Otras obras populares de este autor son «Simply Mindful», «One Minute Mindfulness», «The Mindfulness Code», «Living Kindness» y «Reflect: Awaken to the Wisdom of the Here and Now».

Nuestra opinión

Es considerada una de las mejores guías para profesionales en el área de la psicología que deseen emplear la técnica del Mindfulness con sus pacientes. Cuenta con todo tipo de técnicas y prácticas ideales para orientar a los pacientes en este camino, explicadas de forma sencilla y amena.

Mindfulness & Meditación El manual más completo con todos los secretos para reducir el estrés, mejorar la salud mental y encontrar la paz interior cada día

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Sinopsis

El Mindfulness se considera una práctica de meditación que se enfoca en vivir el momento presente, Aquí y Ahora. Asimismo el texto, es un manual que recoge los ejercicios más simples e intuitivos para empezar a familiarizarse con los conceptos más básicos de esta técnica, como la aceptación, No-Hacer; espera y compasión, además nos permite conocer las diferencias entre la Mindfulness y la Meditación tradicional. Todo esto, con implicaciones terapéuticas y clínicas. Además, nos permite aprender los pasos para que personas no-meditadoras alcancen el control consciente de su mente mediante relajación guiada, citas, estudios y ejercicios de respiración.

Sobre el autor

Sofía Herrera es una autora española bastante joven. Enfermera, traductora e intérprete de profesión, con un máster en Traducción Sectorial. Esta escritora, tiene otro libro publicado, llamado «cuando nos volvamos a ver», una novela que relata el romance de Aria González y Abel Martínez tras ambos volver a su pueblo natal para navidad.

Nuestra opinión

Este libro, es un instructivo ideal para comenzar a adentrarse en la técnica del Mindfulness. Fue escrito de manera que cualquier persona pueda comprender los conceptos básicos de esta técnica y dar sus primeros pasos en la meditación de atención plena, mediante ejercicios y técnicas de respiración sencillas, que nos adentrarán en nuestra búsqueda de la iluminación.

El camino del mindfulness: Un plan de 8 semanas para liberarse de la depresión y el estrés emocional (Divulgación)

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Sinopsis

Este texto es un programa de 8 semanas que ayuda al lector a superar la depresión, ansiedad y estrés aprendiendo una forma distinta de responder a los pensamientos propios, emociones y sentimientos. Asimismo, este programa está basado en la terapia cognitiva del Mindfulness, con la cual se ha experimentado y llegado a demostrar su efectividad en diversos ensayos clínicos por todo el mundo. Finalmente, el texto tiene diversos medios y preguntas que te permitirán reflexionar y comprobar tus progresos durante el proceso de sanación a través del mindfulness.

Sobre el autor

El doctor John D. Teasdale es un ex-investigador Británico de la Universidad de Oxford y la Unidad de Cognición y Ciencias del Cerebro en Cambridge. Durante su vida laboral, se dedicó a comprender la cognición en procesos depresivos. Por lo tanto, Teasdale es uno de los pioneros en materia de terapia cognitiva en Reino Unido. Cabe destacar, que fue fundador de la terapia cognitiva del Mindfulness y por ello, le galardonaron con diversos premios y reconocimientos. Es parte de la Academia Británica y la Academia de Ciencias Médicas de su país. Actualmente enseña meditación en condición de retiro.

Nuestra opinión

Es una obra basada en los conocimientos de uno de los creadores de la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness, la cual ha demostrado ser muy efectiva para tratar todo tipo de trastornos como la depresión o la ansiedad. Por ello, el texto nos presenta un programa que tiene una duración de ocho semanas sumamente eficaz para desarrollar el crecimiento personal y el bienestar. Está dirigido tanto a terapeutas, como lectores que deseen desarrollarse en esta técnica.

MINDFULNESS – NUEVO MANUAL PRACTICO – CAMINO ATENCION PLENA (SIGLANTANA)

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Sinopsis

Este es un texto pensado para iniciarse en la meditación de atención plena. Pensado para que su contenido sea digerible por el gran público, está escrito en un lenguaje agradable, que aborda aspectos prácticos de la meditación como ningún otro texto lo hace. Con este manual, darás los primeros pasos para afrontar la vida cotidiana de una mejor manera y realizar técnicas de meditación más complejas más adelante que te ayudarán en tu crecimiento personal.

Sobre el autor

José Javier García Campayo es un psiquiatra e investigador español, experto en el Mindfulness. Asimismo ha publicado más de 40 textos que tratan diversas técnicas de meditación, convirtiéndose en uno de los promotores de la meditación en tiempo presente de España. Es docente en varias universidades españolas, como la Universidad de Granada, la Universidad Ramón Llul y la UNED. Además, ha hecho importantes aportes científicos en más de 200 artículos de divulgación, fue partícipe en un estudio diseñado para la evaluar la terapia de Aceptación y Compromiso relacionada con el tratamiento de Fibromialgia. Por último, es responsable de uno de los primeros artículos en español que trata sobre la importancia del mindfulness en medicina.

Nuestra opinión

Si buscas un texto con el cual iniciarte en la meditación del Mindfulness, esta es tu opción ideal. Está pensado tanto para iniciados, como para aquellos que busquen ampliar sus conocimientos en la técnica. Fácil lectura, excelente edición y muy ilustrativo ejemplar que no puede faltar en tu biblioteca.

Juegos mindfulness: Mindfulness y meditación para niños, adolescentes y toda la familia (Psicoemoción)

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Sinopsis

Este texto es una manera de fomentar en los niños la concentración mientras se les enseña a regular sus emociones de manera divertida. Así, podrán responder de manera serena, bondadosa y compasiva ante cualquier situación que se les presente. Cabe destacar, que el libro incluye hasta 60 juegos accesibles y sencillos que les ayudarán a integrar la atención plena en su día a día. Cabe destacar, todas las actividades planteadas en este escrito fueron diseñadas para que padres e hijos trabajen conjuntamente, de manera que tanto padres e hijos, desarrollen la concentración, equilibrio y compasión necesarias para ejercer un efecto positivo en su entorno.

Sobre el autor

Susan Kaiser Greenland es una autora Estadounidense, acreedora de varios best-sellers como Mindful Games y The Mindful Child, que han sido traducidos en más de 11 idiomas. Es desarrolladora del modelo Inner Kids, que hibrida prácticas de meditación clásicas como el mindfulness y la meditación tradicional, orientado para niños. La efectividad de su modelo, le granjeó su publicación en el Journal of Applied School Psychology. Cabe destacar, que es miembro de la Junta Asesora del Proyecto Escuelas de Tergar.

Nuestra opinión

Es un texto ideal para fomentar la concentración en los más pequeños y estimular el hábito de la meditación desde las más cortas edades. Es sumamente práctico y fácil de leer, lo que nos permite orientar de una mejor forma a nuestros niños durante el proceso de la meditación plenamente consciente.

¿Qué libros de mindfulness recomendamos?

Con estos libros de mindfulness podemos reforzar nuestra capacidad de concentración y la de nuestra familia, conociendo la visión de expertos en el área. No obstante, nos hemos dejado en el asador varios libros que también consideramos de obligatoria lectura si te interesa el mundo de la meditación plenamente consciente como una herramienta más de crecimiento y desarrollo personal.

Aprender a practicar mindfulness

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Este texto se escribió para llevar a cabo el proceso de aprender Mindfulness de manera sencilla por el doctor Vicente Simón Pérez, un psiquiatra especializado en el estudio del comportamiento. El especialista ha trabajado en el Departamento de Filosofía de la Ruhr University Bochum de Alemania. Es además, docente de Psicología Fisiológica en la Universidad de Valencia, por lo que se le considera una eminencia en la materia.

Aprender A Practicar Mindfulness (Ensayo)
Tapa blanda
Español

Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás: 256 (Divulgación)

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Este texto sobre atención plena se basa en la meditación budista y su beneficio práctico para todo aquél que desee encontrarse en el momento presente y superar el sufrimiento. Con la meditación Mindfulness, se puede vivir, crecer, sentir, aprender y amar de una manera más auténtica. El autor, Jon Kabat-Zinn es un reconocido investigador y científico especializado en meditación como herramienta de la medicina psiquiátrica, docente en la Universidad de Massachussets.

Mindfulness: 50 ejercicios para mejorar la concentración y fomentar el bienestar

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La obra de Kim Davies nos invita a reequilibrar nuestra vida en armonía, a través de 50 ejercicios de Mindfulness. El texto relaciona antiguas prácticas con investigaciones modernas, que nos entregan técnicas ideales para mejorar la concentración y conseguir el bienestar y plenitud. Es por ello, que es un texto que no puede faltar en nuestra selección de libros de mindfulness.